Antes de empezar, imaginamos que si has llegado hasta aquí tal vez estás buscando toda la información de interés acerca del CBD para dormir mejor, pues te diré que estás en el lugar adecuado, y que hemos preparado este artículo para que puedas descubrir como el CBD podría ayudarte ante problemas de trastornos del sueño o insomnio.

Causas de los trastornos del sueño y el insomnio

El insomnio afecta a un porcentaje de población adulta de aproximadamente del 20%, de este 20% el 9% padece insomnio de forma grave. Las causas son diversas y variadas, y es que los transtornos del sueño pueden ser causados por condiciones médicas, medicamentos relacionados con ciertas enfermedades o causas psicológicas.

Existen muchas razones por las que alguien podría tener problemas para conciliar el sueño, un estilo de vida deficiente puede ser la causa, mala alimentación, consumo de alcohol, café, falta de actividad física, incluso consumo de drogas psicoactivas. Otras personas sufren de apnea del sueño y se despiertan en medio de la noche, interrumpiendo su ciclo de sueño, mientras otras pueden encontrar más difícil conciliar el sueño porque están sometidos a un gran estrés o ansiedad. Cuando estás ansioso, los sistemas de activación se ponen en marcha, lo que impide que te duermas a la hora de acostarte. El entorno también juega un papel en tu fase de sueño, una habitación que es demasiado ruidosa o luminosa, una almohada de mala calidad, una mascota que duerme contigo… A todo esto se pueden sumar las pantallas de los smartphones a los que ya estamos enganchados casi toda la sociedad. La luz azul que desprenden de nuestros teléfonos móviles, ordenadores y tabletas distorsiona los datos de nuestro cerebro, dándole la impresión de luz del día, lo que retrasa la fase del sueño.

Entonces,  ¿qué puedes hacer para facilitar conciliar el sueño, calmar tu mente y reducir el insomnio?

¿El CBD es mejor que las pastillas para dormir en casos de insomnio?

Existen varias soluciones para remediar la falta de sueño y el insomnio. Seguramente estés familiarizado con la solución de las pastillas para dormir, las benzodiazepinas, esos medicamentos que se recetan para ayudarte a conciliar el sueño. Sin embargo, aunque sean recetadas por médicos, las pastillas para dormir tienen efectos secundarios y riesgos muy reales que son poco conocidos por el público en general. Tomar pastillas para dormir puede llevar a un sueño deteriorado, somnolencia durante el día, dependencia y adicción. Según algunos estudios, las pastillas para dormir incluso aumentan el riesgo de mortalidad, cáncer y, a largo plazo, pérdida de memoria y enfermedad de Alzheimer. En resumen, como habrás entendido, si puedes prescindir de ellas, es mejor. Pero existen alternativas más naturales para aliviar tu insomnio y problemas de sueño. El CBD también conocido como cannabidiol, una molécula presente de forma natural en la planta de cáñamo y cannabis, tiene la capacidad de interactuar con nuestro cuerpo y más específicamente con nuestro sistema endocannabinoide. El CBD no es un sedante directo como suelen ser las pastillas para dormir.

CBD para dormir y combatir los trastornos del sueño y el insomnio

Esta compleja interacción del CBD con nuestro cuerpo se debe en parte al sistema endocannabinoide. El CBD tiene la capacidad de interactuar con el sistema responsable de regular funciones biológicas esenciales en nuestro cuerpo, como el sueño, el apetito, el metabolismo, el sistema de dolor, el desarrollo neural, la función cardiovascular, la inflamación, la inmunidad, el estado de ánimo, el estrés y otros procesos fisiológicos y patofisiológicos. Específicamente, el CBD puede ayudar a prevenir la descomposición de un neurotransmisor químico en el cerebro que afecta el estado emocional, la función mental y el dolor, entre otras cosas. Como resultado, puede aumentar la cantidad de melatonina secretada a la hora de acostarse para proporcionar un sueño reparador. La melatonina, también conocida como la hormona del sueño, regula muchas secreciones hormonales. Es la hormona del bienestar, la relajación y, sobre todo, del sueño profundo y reparador. Permite que el cuerpo se regenere durante la noche, accediendo a varias fases importantes del sueño, necesarias para la regeneración completa del organismo. En personas ansiosas, el CBD no induce el sueño como una pastilla para dormir, pero su acción ansiolítica actúa sobre la causa de la insomnia, la ansiedad, al activar uno de los receptores de serotonina. Ayuda a reducir la tensión mental que suele estar presente a la hora de acostarse. Además de esto, el CBD también actúa como analgésico y promueve la relajación muscular, puede ayudarte a volver a conciliar el sueño cuando te despiertas por dolor físico. Por lo tanto, es muy interesante consumir CBD antes de acostarse, para evitar ser interrumpido durante tu sueño. Los cannabinoides te ayudarán a tener una buena noche de sueño.

El CBD regulador del sueño

Al interactuar directamente con tu SEC, el CBD desempeña un papel clave en el ritmo circadiano, también conocido como el sistema sueño-vigilia. Se ha demostrado que el CBD reduce el sueño REM a través de su capacidad para reducir la ansiedad, que a menudo es responsable de un sueño deficiente o de la insomnia. El sueño REM es una fase durante la cual somos más sensibles a los sueños y a despertar inesperadamente. En general, durante esta fase es más probable que te despiertes. Por lo tanto, el CBD promueve un sueño más profundo y tranquilo. El tiempo que se tarda en conciliar el sueño también se reduce gracias a sus efectos relajantes. El CBD promueve un ciclo global mejor y es igualmente beneficioso para el cuerpo durante el día y la noche. Tomado durante el día, puede ser muy beneficioso para mantenerse despierto, ya que el CBD tiene un efecto regulador. Esta compleja interacción del CBD con nuestro cuerpo se debe en parte al sistema endocannabinoide.

¿Qué tipo de CBD tomar para dormir mejor?

El CBD se puede encontrar en diversas formas: aceite de CBD, cápsulas, flores de CBD, polen de CBD… Que se pueden consumir de diferentes maneras: por absorción directa, por infusión o vaporización, el truco está en elegir según tus preferencias personales. En cualquier caso, la efectividad del CBD no se verá alterada por la forma en que se consume o por su presentación, pero los efectos pueden tardar más o menos tiempo en manifestarse. La vaporización y la inhalación permiten efectos bastante instantáneos, en cuestión de minutos, ya que permiten una asimilación más rápida de los cannabinoides. Sin embargo, los efectos duran aproximadamente 1 hora. Los comestibles que se absorben liberan los cannabinoides más lentamente, pero duran más tiempo. Si tomas aceite de cbd por absorción sublingual, los efectos se producirán en 15 minutos a 1 hora. Al ingerir cápsulas/softgels, por ejemplo, los efectos aparecerán después de 1 a 2 horas, pero durarán mucho más, hasta 6 horas. En conclusión, si deseas beneficiarte de los efectos del CBD durante toda la noche, es mejor consumir un aceite de cbd especial noches 1 hora antes de acostarte. Consumido en combinación con melatonina, como pueden ofrecer las cápsulas blandas sería aún más efectivo. El CBD puede promover un sueño más sólido y evitar que te despiertes durante la noche.

¿Que porcentaje de CBD en un aceite de noche estaría recomendado para dormir mejor?

Para mejorar el sueño, el porcentaje de CBD en un aceite de noche puede variar dependiendo de la gravedad del problema para dormir y la respuesta individual al CBD.

Aquí te dejamos una guía general:

1. Aceite con 5% de CBD:
   • Recomendado para: Personas con problemas leves de sueño o que son nuevas en el uso de CBD.
   • Dosis típica: Comenzar con una dosis baja, como 10-20 mg antes de acostarse, y ajustar según la respuesta.
2. Aceite con 10% de CBD:
   • Recomendado para: Personas con problemas moderados para dormir.
   • Dosis típica: Comenzar con una dosis intermedia y ajustar según sea necesario.
3. Aceite con 15% o más de CBD:
   • Recomendado para: Personas con insomnio más severo o que ya tienen experiencia con el CBD y necesitan una dosis más alta.
   • Dosis típica: Puede ser necesario un ajuste gradual para encontrar la dosis óptima, comenzando con una pequeña cantidad y aumentándola si es necesario.

Consejo: Es recomendable comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente, prestando atención a cómo tu cuerpo responde. Además, combina el CBD con buenas prácticas de higiene del sueño, como mantener una rutina regular, evitar la cafeína por la tarde, y crear un ambiente propicio para el descanso. Como siempre, consulta con un profesional de la salud si tienes dudas o si estás tomando otros medicamentos.

¿Buscas el mejor aceite de CBD para dormir mejor?

En el caso que estés interesado en comprar aceite de CBD para dormir mejor y tratar de mejorar tu insomnio o cualquier otro tipo de transtorno del sueño te recomendamos el aceite de CBD especial noches, basado en muchas pruebas de nuestros clientes, tener en cuenta su opinión y comparación con otras marcas de aceite de cbd, y por supuesto la experiencia de nuestro equipo de expertos Buenahierba, que siempre seleccionan los mejores productos CBD de proveedores certificados.

¿Cuáles son los efectos secundarios del CBD?

El CBD no tiene efectos secundarios significativos. No te hará caer en un sueño profundo, colocarte ni tendrá efectos adictivos. A diferencia de los medicamentos convencionales que tienden a causar somnolencia involuntaria, sueño no reparador y, sobre todo, una fuerte adicción. Si tienes dudas o estás tomando otras formas de medicación, es mejor consultar a tu médico para obtener una opinión profesional sobre la compatibilidad de las diferentes sustancias. El CBD no es un medicamento, es un suplemento alimenticio que debe tomarse como parte de un estilo de vida saludable y siempre bajo la dirección de tu médico.